Du weißt, wer Du bist – aber nicht wohin damit
Warum sich irgendwann alles fremd anfühlt – obwohl von außen alles läuft. Über die Erschöpfung des Dauer-Funktionierens und warum das keine Krise ist, vor der Du Angst haben musst.
Du stehst in der Küche. Die Spülmaschine läuft, irgendwo summt das Handy, gleich noch das eine erledigen, dann das nächste. Alles läuft. Du funktionierst.
Und mitten in diesem ganz normalen Abend hältst Du für einen Moment inne und denkst:
Ist das jetzt alles?
Dieser kleine, leise aber hartnäckige Gedanke – und dazu diese Müdigkeit, für die kein Wochenende mehr ausreicht...
Wenn Du das kennst, lies bitte weiter. Egal, ob Du 35 bist oder 55.
Denn wahrscheinlich hast Du Dir dieses Gefühl längst falsch erklärt.
Vielleicht kennst Du das
Du funktionierst tadellos – und fühlst Dich innerlich seltsam leer.
Du bist müde. Nicht schläfrig – müde bis auf die Knochen. Und keiner sieht es.
Du sagst Ja, obwohl Du ein Nein spürst. Und ärgerst Dich hinterher über Dich selbst.
Du sehnst Dich nach Nähe – und willst gleichzeitig einfach nur Deine Ruhe.
Du bist für alle da. Und fragst Dich manchmal, wer eigentlich für Dich da ist.
Du wünschst Dir Zeit für Dich – und hast sofort ein schlechtes Gewissen.
Du weißt oft gar nicht mehr, was Du eigentlich willst.
Und das Verrückte:
Von außen ist alles in Ordnung. Job, Familie, Haushalt – Du kriegst es hin.
Genau das macht es so schwer zu greifen. Du kannst mit dem Finger nicht draufzeigen. Du spürst nur: Irgendwas stimmt nicht mehr. Und Du bist erschöpft davon, dass es keiner merkt.
Die Wörter, mit denen wir uns beruhigen
Wir haben viele Wörter, um das wegzuerklären.
„Ich hab gerade viel um die Ohren." „Das ist nur der Stress." „Wird schon wieder, wenn erst mal …" „Wechseljahre eben, was soll man machen."
Praktisch, oder?
Wörter, die alles erklären und nichts verändern. Irgendwas von außen ist schuld, da muss man wohl durch.
Aber ich sage Dir ehrlich – aus eigener Erfahrung und aus der Arbeit mit vielen Frauen: Das greift viel zu kurz.
Denn das, was Du da spürst, ist meistens keine Identitätskrise.
Du weißt nämlich ziemlich genau, wer Du bist. Du bist die, die durchzieht. Die den Laden zusammenhält. Die für alle da ist. Das ist nicht das Problem.
Das Problem ist ein anderes:
Du weißt, wer Du bist – aber nicht wohin damit.
Das ist keine Identitätskrise. Das ist eine Orientierungskrise. Und der Unterschied ist alles.
Die Erschöpfung, die kein Schlaf heilt
Lass uns über diese Müdigkeit reden. Denn sie ist kein Nebenschauplatz. Sie ist der Schlüssel.
Es gibt eine Erschöpfung, die kommt vom Zuviel-Tun.
Die kennst Du – ein freies Wochenende und es wird besser.
Und es gibt eine andere. Die bleibt. Auch nach dem Urlaub. Auch nach dem langen Schlaf.
Diese Erschöpfung kommt nicht davon, dass Du zu viel tust. Sie kommt davon, dass Du zu lange etwas tust, was Dich innerlich gar nicht mehr ausfüllt.
Du funktionierst.
Und Funktionieren ist eine leise Kunst:
Du bist da, Du lieferst, Du hältst alles am Laufen – aber ein Stück von Dir ist dabei nicht wirklich anwesend. Es schaut nur zu.
Eine Weile geht das ganz gut. Das Funktionieren fühlt sich sogar sicher an. Denn solange Du funktionierst, musst Du nicht fühlen. Nicht hinschauen. Nicht die unbequemen Fragen stellen.
Aber der Körper führt Buch. Und irgendwann legt er Dir die Rechnung hin – als Erschöpfung, die kein Schlaf mehr heilt.
Kein Defekt. Ein Aufbruch.
Jetzt das Wichtigste:
Das ist kein Zusammenbruch.
Eine Identitätskrise fragt Wer bin ich?
Eine Orientierungskrise fragt Wohin mit all dem, was ich bin?
Es ist ein Aufbruch, der sich nur noch nicht auskennt und dem die Orientierung fehlt.
Schon der Psychologe Erik Erikson hat solche Wendepunkte als ganz normale Entwicklungsaufgaben beschrieben – nicht als Störung, nicht als Schwäche, sondern als Phasen, durch die wir hindurchwachsen sollen.
Das, was sich anfühlt wie „mit mir stimmt etwas nicht", ist in Wahrheit das Gegenteil.
Das ist kein Defekt. Das ist Wachwerden.
Und was hat das mit Nähe zu tun? Alles.
Viele Frauen kommen zu mir, weil die Nähe fehlt. Zum Partner. Manchmal zu den Kindern, zu Freundinnen. „Wir reden ja – aber es kommt nichts an." „Wir leben nur noch nebeneinander her."
Und ja, das tut weh.
Aber die fehlende Nähe ist selten das eigentliche Problem. Sie ist die Folge.
Denn hier ist etwas, das die Beziehungsforschung längst weiß: Echte Nähe zu einem anderen Menschen setzt voraus, dass Du Dir selbst nah bist.
Der Paartherapeut David Schnarch nannte das Differenzierung – die Fähigkeit, in enger Verbindung mit einem anderen trotzdem bei sich selbst zu bleiben.
Nicht zu verschmelzen. Nicht zu verschwinden.
Und genau das geht Stück für Stück verloren, wenn Du Dich über Jahre selbst hintenanstellst.
Jedes Ja, das eigentlich ein Nein war.
Jeder Wunsch, den Du runtergeschluckt hast.
Jedes „später – jetzt sind erst die anderen dran".
Am Ende bist Du erschöpft – und Dir selbst fremd geworden.
Und wer sich selbst kaum noch spürt, kann sich einem anderen nicht wirklich zeigen.
Du kannst keine Nähe zu einem Menschen geben, den Du selbst aus den Augen verloren hast: Dir.
Deshalb bringt „einfach mal mehr reden" so wenig.
Reden reicht nicht, wenn die, die da reden soll, vor lauter Funktionieren gar nicht mehr richtig anwesend ist.
Die gute Nachricht
Der Weg zurück führt nicht zuerst über Deinen Partner. Nicht über bessere Gespräche, mehr Zeit zu zweit, das nächste romantische Wochenende.
Er führt zuerst über Dich.
Zurück zu der Frage, die Du Dir vielleicht seit Jahren nicht mehr gestellt hast:
Was will ich eigentlich? Nicht die anderen. Ich.
Das klingt banal. Ist es nicht. Für viele Frauen ist es die schwerste – und gleichzeitig befreiendste – Frage überhaupt.
Und die Erschöpfung? Die weicht nicht durch noch mehr Disziplin. Sie weicht, wenn Du aufhörst, gegen Dich zu leben.
Die Nähe, nach der Du Dich sehnst? Die kommt zurück. Aber sie kommt als Folge, nicht als Ziel.
Erst kommst Du bei Dir an.
Dann kannst Du andere wieder an Dich heranlassen.
Fang heute klein an
Ganz für Dich, heute Abend:
Leg eine Hand auf Deinen Bauch und stell Dir eine einzige Frage. Nicht „Was muss ich noch erledigen?"
Sondern:
Wie geht es mir gerade – wirklich?
Und dann warte. Nicht auf die schnelle Antwort. Auf die ehrliche.
Das ist der erste Schritt zurück.
Völlig unspektakulär.
Genau so fängt es an.
Und wenn Du wissen willst, wo Du gerade stehst
Wenn dieser Text sich angefühlt hat, als hätte da jemand in Dich hineingeschaut – dann ist das kein Zufall. Es ist ein Anfang.
Und wenn Du jetzt nicht im Nebel stochern, sondern konkret wissen willst, an welchem Punkt Du gerade stehst, dann habe ich etwas für Dich:
Der N.A.H.E. Selbsttest.
In nur etwa 3 Minuten zeigt er Dir, wo Du zwischen Funktionieren und Wirklich-bei-Dir-Sein gerade stehst – und wo Dein ganz persönlicher Weg zurück zu Dir beginnt. Ehrlich, klar, ohne Schönfärberei. Dein Ergebnis besprechen wir persönlich zusammen-ganz unverbindlich.
Kein „reiß Dich zusammen".
Kein weiteres To-do auf Deiner Liste.
Nur ein ehrlicher Blick auf Dich – und der erste Schritt in eine Richtung, die sich endlich wieder nach Dir anfühlt.
3 Minuten für Dich. Vielleicht die Wichtigsten dieser Woche.
Von Herzen
Deine Sabine
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